9 vanor bland lyckliga
Kategori: Allmänt, Fobisk personlighetsstörning
1. De utövar mindfulness i praktiken
Inte så att de tänker på det, men de hittar tid för att varva ner. Det kan räcka med fem till tio minuter om dagen. Att sitta ner och fundera, vara närvarande i nuet en kort stund eller ta en promenad gör att stressen släpper.
2. De lever efter sin egen sanning
Vad är det som gör just dig lycklig, gör det. De bryr sig mindre om vad andra tycker, utan känner efter själva. Vad vill jag, då gör jag det.
3. De varvar ner
Batterierna måste laddas. Det handlar om att ta ledigt ibland, bryta rutiner och ge sig ut på små äventyr. Det ger nya perspektiv och ny energi på ett positivt sätt.
4. De säger vad de tycker
Det är lätt att oroa sig över vad andra ska tycka eller vad man själv borde tycka. Men att säga ja till saker man själv inte vill eller tycker tynger själen. Det går inta att vara alla till lags, men det går att vara sann mot sig själv.
5. De släpper ut inre spänningar
Att gråta behövs ibland eller att släppa ut lite inre ilska. Det är viktigt att inte låsa in känslor. Att göra det under en längre period gör att trycket blir för stort och det rinner över. Bättre att släppa ut lite ånga då och då, för att sen gå vidare.
6. De omger sig med stödjande vänner
Vi är sociala varelser och behöver tillhöra en grupp. Nyckeln till att hitta dem är att själv vara en stödjande vän. Sen brukar resten falla på plats.
7. De uttrycker tacksamhet
Genom att fokusera på vad man har som är bra, som exempelvis mat på bordet, blir det lättare att le. Då fokuserar vi på det positiva och inte på det som skulle kunna stressa oss. Genom att vara tacksam för det vi har känns våra liv rikare.
8. De ser tillfället
Allt går inte att planera. Ibland händer saker som både är frustrerande och gör oss ledsna. Men att vältra sig i elände gör ingen gott. De tänker i stället: vad kan jag lära mig av detta.
9. De fortsätter att lära
Hela livet är en resa. När du tror att du har räknat ut något, förlorar du också möjligheten till att göra misstag. Misstag gör att vi kan lära oss ännu mer. Därför är det bra att känna på att vara eleven eller nybörjaren.
Frågan är hur lycklig man kan bli som en person med fobisk personlighetsstörning i förhållande till dessa punkter. Vissa punkter är lättare att utföra, medan andra kan kännas helt omöjliga. I de fallen kanske lycka kan motsvara antalet motgångar och hinder man lyckas arbeta bort, små segrar i vardagen i kampen mot prokrastinering och undvikande. Att ta den där jobbiga promenaden förbi grannens hus eller dagis, att se över egna mönster. Att skapa en någorlunda fungerande vardag som man kan nöjas över, även om den i andra persons ögon kan tyckas begränsande.
